bicipiti allenamento

 

 Per molte persone settembre che si avvicina rappresenta il "ricominciare" ad allenarsi, quindi servirà  una opportuna scheda di ricondizionamento.


Per altre non c'è stata una interruzione significativa e quindi i programmi di allenamento sono rimasti invariati, probabilmente alleggeriti in funzione del caldo e della stanchezza complessiva accumulata.
Infine, per una piccola fetta di persone,  ci sono già delle gare imminenti! Ad Agosto - diciamolo - si sono fatte un bel carico di lavoro e dieta!

Vorrei proporre una scheda per le Donne che aspirano a un fisico Figure, o bodybuilder soft.
Va bene se durante l'estate vi siete allenate e ora bisogna incrementare un pò....
Si tratta di  una a Double Split Routine, ovvero due schede che si alternano  A-B-A la prima settimana e B-A - B la seconda e poi via di seguito.

 

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small eventoIl 14 luglio 2018 si è svolto a Roma - presso il centro sportivo Babel - il contest nazionale MISS MUSCLE E FITNESS.
Orgnizzato e condotto dalla imprenditrice Eva Lacertosa e dalla pluricampionessa mondiale Antonella Lizza, l'evento si è proposto come uno show sportivo di effetto e sicuramente innovativo rispetto alle tradizionali gare di fitness e bodybuilding.

Categorie della gara:
- miss fitness model (bikini), piccole taglie, alte taglie, over 40
- miss shape, piccole taglie, alte taglie
- miss performance, solo routine libera di fitness.

Le fresche vincitrici del titolo sono:
Giulia Vinciguerra (miss bikini piccole taglie)
Amanda Carpentieri (miss bikini ate taglie)
Luisa Cesaroni (miss bikini over 40)
Mirca Guerrieri (miss shape piccole taglie, miss performance)
Ilaria Landini (miss shape alte taglie)

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Gara Babel


14 luglio 2018 - MISS MUSCLE E FITNESS 

LA GARA /EVENTO RISERVATA ALLE DONNE!

 - servizio foto per Calendario 2019
- contest
- cena bordo piscina
- riprese video e TV Web

UNO SHOW INDIMENTICABILE!

ISCRIZIONI GARA E PRENOTAZIONI PUBBLICO APERTE.

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LogoTacchi"GINNASTICA SUI TACCHI AL BABEL"  -  17 giugno 2018 - Roma

Una bella scommessa quella di unire salute, fitness e sport .
Idea nata in un casuale incontro conviviale tra tre professionisti dei rispettivi settori .

Il risultato sara' visibile il 17 Giugno 2018 a partire dalle ore 9,30 .

Domenica  mattina presso il Villaggio dello Sport e del Benessere BABEL , in Via Tommaso Traetta , 70 , chiunque fosse interessato, potrà' godere, di uno spettacolo affascinante e coinvolgente .

Al BABEL  non poteva mancare la BODY BUILDING WORLD CHAMPION   SIG.RA  ANTONELLA LIZZA , con i suoi 13 titoli mondiali e Responsabile NAZIONALE  di Alta Formazione  Fitness  US ACLI , che pur avendo raggiunto elevate vette di notorietà' , grazie al duro lavoro ed alle alte prestazioni fisiche, con la sua naturalezza e semplicità', con un abbraccio di simpatia e generosità' coinvolgera'  i presenti in una lezione delle più note e seguite discipline create da lei : "LA GINNASTICA SUI TACCHI "

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fitness smallQuesto brano è tratto dal libro "Fitness e Felicità" di Antonella Lizza. Puoi scaricare l'ebook integrale da AMAZON

"La felicità non esiste; se esiste dura poco. Benissimo sto scrivendo un libro su qualcosa che non c’è, oppure che non si sa come descrivere; dovrei essere molto triste, fare qualcosa di impossibile è la strada verso il fallimento, e quando si fallisce si diventa tristi …

Allora cambiamo strada: la felicità non è avere successo; così se questo libro sarà un totale fallimento oppure no, io sarò felice comunque. E’ molto più facile cambiare la definizione di “felicità” che cercare a ogni costo di vendere milioni di ebook!!!
Bene posso concludere qui tutta la trattazione, esiste una strategia certa  per essere felici, bisogna dirsi “sono felice qualunque cosa accada!”.
Non è vero, non basta dirselo, bisogna crederlo e crederlo di istinto,  non costringendosi a essere felici.  Se questo è il segreto della felicità  ammetto che è estremamente difficile da mettere in pratica.
La stessa cosa nello sport: tutti possono allenarsi, tutti possono migliorare, gli atleti però si distinguono perché raggiungono elevatezza tecnica e performance qualitative con inconsci automatismi. Non è che non fanno fatica, non è che non hanno dovuto costruire quel risultato, semplicemente la parte eccellente del loro risultato non è più pensata. Sono quello che sono al momento, fanno quello che fanno al momento.
Io credo che la felicità stia al nostro cuore cosi come l’eccellenza sportiva sta al nostro corpo: ci raggiungono quando non ci pensiamo, quando non ragioniamo su come ottenerlo, quando lo viviamo e basta.

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