fioreQuesta pianta si chiama "Yucca filamentosa", adesso vive all'angolo del mio balcone ma non è sempre stata qui.
Era nella casa della mia mamma - perchè non dovrebbe esssere una pianta da esterno - infatti lei la teneva in una veranda  insieme ad altre specie bisognose dello stesso clima, veranda che si apriva su un giardino curatissimo. Come si può notare sulla sua cima si erge un ramo fiorito, tipico della specie, ma in tanti anni a casa della mia mamma io non la avevo mai vista fiorire!

Da oltre 25 anni mamma non può più curare il suo giardino, noi ci abbiamo provato ma ovviamente non era possibie seguirlo come faceva lei. La pianta però ha continuato a vivere nonostante tutto, ma mai a fiorire. Quando abbiamo venduto l'appartamento al piano terra papà ha traslocato in una casa al secondo piano, con enorme diminuizione delle piante (diciamo che abbiamo venduto la casa proprio perchè era impossibile che papà potesse curarla come faceva mamma). Io ho voluto la pianta a casa mia e nonostatnte si trova nel lato piu esposto e esterna si è adattata subito molto bene, ma non ha mai fiorito.

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settembre04

 Tratto dall'Ebook "VIVERE FITNESS"  di A.Lizzahttp://www.ebooksitalia.com/ita/detail_ebook.lasso?codice_prodotto=20101220202425961808

Fitness = stato di benessere psico-fisico

Questa concezione è quella più ampia e filosofica, che porta a definire il Fitness come un vero e proprio stile di vita. 
Infatti  si parte dalla etimologia del termine dove FIT è l’aggettivo inglese che significa “adatto”  cioè “adatto alla vita” nel senso di avere idoneità, capacità, preparazione fisica e stato di forma fisica adatti per vivere bene.

Vivere bene  attraverso il mantenimento della salute e attraverso la sensazione di benessere psicologico:

  • Fitness specifico, cioè la capacità di svolgere un particolare compito motorio;
  • Fitness generale, quando viene identificato con lo stato generale di salute, forma fisica e benessere dell’organismo.

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gymAntistress

 "Ginnastica dolce" un nome semplice che racchiude un metodo di grande portata. 

In questo triennio ha dilagato il concetto di "funzionale" -  diciamolo ogni ginnastica è funzionale altrimenti non è una ginnastica  (ginnastica = educazione del movimento) -  le tendenze hanno man mano spinto verso ogni genere di interpretazione Non Dolce: circuiti , alta intensita, OCR, esercizi stile gare ninjia, HIIT sempre e ovunque, allenamenti bootcamp, alzate da powerlifter, salti, multibalzi, rowing, basi instabili propriocettive,  ecc ecc.  Anche le classi di fitness musicale hanno dimenticato le fasi di rilassamento post workout, non esistono più le versioni low impact, le classi sono estremamente coreografate oppure orientate alla tonificazione, ai circuiti, agli  esercizi alta intensità.

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bicipiti allenamento

 

 Per molte persone settembre che si avvicina rappresenta il "ricominciare" ad allenarsi, quindi servirà  una opportuna scheda di ricondizionamento.


Per altre non c'è stata una interruzione significativa e quindi i programmi di allenamento sono rimasti invariati, probabilmente alleggeriti in funzione del caldo e della stanchezza complessiva accumulata.
Infine, per una piccola fetta di persone,  ci sono già delle gare imminenti! Ad Agosto - diciamolo - si sono fatte un bel carico di lavoro e dieta!

Vorrei proporre una scheda per le Donne che aspirano a un fisico Figure, o bodybuilder soft.
Va bene se durante l'estate vi siete allenate e ora bisogna incrementare un pò....
Si tratta di  una a Double Split Routine, ovvero due schede che si alternano  A-B-A la prima settimana e B-A-B la seconda e poi via di seguito.
Mi hanno chiesto se questo allenamento è pesante o medio. Dipende come lo fate.

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small eventoIl 14 luglio 2018 si è svolto a Roma - presso il centro sportivo Babel - il contest nazionale MISS MUSCLE E FITNESS.
Orgnizzato e condotto dalla imprenditrice Eva Lacertosa e dalla pluricampionessa mondiale Antonella Lizza, l'evento si è proposto come uno show sportivo di effetto e sicuramente innovativo rispetto alle tradizionali gare di fitness e bodybuilding.

Categorie della gara:
- miss fitness model (bikini), piccole taglie, alte taglie, over 40
- miss shape, piccole taglie, alte taglie
- miss performance, solo routine libera di fitness.

Le fresche vincitrici del titolo sono:
Giulia Vinciguerra (miss bikini piccole taglie)
Amanda Carpentieri (miss bikini ate taglie)
Luisa Cesaroni (miss bikini over 40)
Mirca Guerrieri (miss shape piccole taglie, miss performance)
Ilaria Landini (miss shape alte taglie)

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