foto costumeSiamo quello che mangiamo.
Ippocrate insegnava “il tuo alimento sia il tuo medicamento” e infatti non si può parlare di benessere, salute e rendimento fisico senza avere attenzione per l’alimentazione.

Il concetto di “dieta”

Dieta a zona, dissociata, iperproteica, chetogenica, cronodieta, metabolica, vegetariana, biologica  ecco alcuni tra i tanti tipi di alimentazione di cui si sente parlare; ognuno avvalorato da studi e promosso anche da studi scientifici e o empirici.
Non entrerò nella descrizione dettagliata dell’uno o dell’altro - peraltro ci sono numerosi manuali e siti che ne parlano e li divulgano  - e spetta allo specialista della materia la prescrizione di un qualunque regime alimentare.
Ritengo però fondamentale riportare le informazioni basilari e alcune linee guida generali che esprimono l’idea del nutrirsi fitness.
A livello psicologico  la parola “dieta” viene spesso associata a “privazione”, ma il significato della parola è “regola”; una dieta non è un regime punitivo ma una regola generale che si può seguire per nutrirsi bene e  non va da sottovaluta l’attenzione al tipo di vita che si fa e al “gusto”.

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fioreQuesta pianta si chiama "Yucca filamentosa", adesso vive all'angolo del mio balcone ma non è sempre stata qui.
Era nella casa della mia mamma - perchè non dovrebbe esssere una pianta da esterno - infatti lei la teneva in una veranda  insieme ad altre specie bisognose dello stesso clima, veranda che si apriva su un giardino curatissimo. Come si può notare sulla sua cima si erge un ramo fiorito, tipico della specie, ma in tanti anni a casa della mia mamma io non la avevo mai vista fiorire!

Da oltre 25 anni mamma non può più curare il suo giardino, noi ci abbiamo provato ma ovviamente non era possibie seguirlo come faceva lei. La pianta però ha continuato a vivere nonostante tutto, ma mai a fiorire. Quando abbiamo venduto l'appartamento al piano terra papà ha traslocato in una casa al secondo piano, con enorme diminuizione delle piante (diciamo che abbiamo venduto la casa proprio perchè era impossibile che papà potesse curarla come faceva mamma). Io ho voluto la pianta a casa mia e nonostatnte si trova nel lato piu esposto e esterna si è adattata subito molto bene, ma non ha mai fiorito.

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settembre04

 Tratto dall'Ebook "VIVERE FITNESS"  di A.Lizzahttp://www.ebooksitalia.com/ita/detail_ebook.lasso?codice_prodotto=20101220202425961808

Fitness = stato di benessere psico-fisico

Questa concezione è quella più ampia e filosofica, che porta a definire il Fitness come un vero e proprio stile di vita. 
Infatti  si parte dalla etimologia del termine dove FIT è l’aggettivo inglese che significa “adatto”  cioè “adatto alla vita” nel senso di avere idoneità, capacità, preparazione fisica e stato di forma fisica adatti per vivere bene.

Vivere bene  attraverso il mantenimento della salute e attraverso la sensazione di benessere psicologico:

  • Fitness specifico, cioè la capacità di svolgere un particolare compito motorio;
  • Fitness generale, quando viene identificato con lo stato generale di salute, forma fisica e benessere dell’organismo.

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gymAntistress

 "Ginnastica dolce" un nome semplice che racchiude un metodo di grande portata. 

In questo triennio ha dilagato il concetto di "funzionale" -  diciamolo ogni ginnastica è funzionale altrimenti non è una ginnastica  (ginnastica = educazione del movimento) -  le tendenze hanno man mano spinto verso ogni genere di interpretazione Non Dolce: circuiti , alta intensita, OCR, esercizi stile gare ninjia, HIIT sempre e ovunque, allenamenti bootcamp, alzate da powerlifter, salti, multibalzi, rowing, basi instabili propriocettive,  ecc ecc.  Anche le classi di fitness musicale hanno dimenticato le fasi di rilassamento post workout, non esistono più le versioni low impact, le classi sono estremamente coreografate oppure orientate alla tonificazione, ai circuiti, agli  esercizi alta intensità.

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