Di cosa parla:

Parte I
- Conoscere la cultura fisica. Che cos'è e a cosa serve la cultura fisica; l'allenamento (quantità di lavoro, esercizi, carichi, attrezzi, metodiche, ciclizzazione); l'alimentazione (proteine, aminoacidi, carboidrati, vitamine, sali minerali, esigenze nutrizionali delle sportive, integratori alimentari); allenamento agonistico e gare; allenamento femminile; le domande di chi inizia ad allenarsi.

Parte II
- Muscoli e dintorni (antologia) Corpo e sport; il corpo: miti vecchi e nuovi; cura del corpo e salute psicofisica; muscoli al femminile; bodybuilding per tutti; come nutrire corpo e muscoli; tutto quello che fa doping; interviste ai campioni.

Tavole: applicazioni del bodybuilding; esercizi fondamentali per ogni gruppo muscolare; contenuto proteico e calorico dei principali alimenti; funzioni dei principali aminoacidi; fabbisogno di aminoacidi essenziali; funzioni e fonti nutrizionali delle vitamine; funzioni e fonti nutrizionali dei sali minerali.

Le recensioni: "...Antonella Lizza ci spiega come...il bodybuilding sia da considerare oltre che una attività capace di migliorare il fisico di chi lo pratica, anche un modo di sottrarre il corpo dai condizionamenti imposti dalla routine di tutti i giorni..." (Il Messaggero) - "Un modo di vedere il bodybuilding andando oltre i muscoli" (Voglia di successo) - "...il volume è destinato non solo a chi crede  nella cultura del corpo ma soprattutto a far conoscere e diffondere la cultura del culturismo..." (Il Quotidiano di Foggia) - "...non è un semplice manuale per insegnare le tecniche della cultura fisica... quanto un itinerario attraverso e dentro questa disciplina... (Sport & Lavoro) - "...parla del bodybuilding inteso come sana attività per l'educazione psicofisica e il benessere di tutti..." (Vitality) - "Ecco il libro che aiuterà a chiarire ogni dubbio sul bodybuilding..." (Vital) -  "...saremmo tentati di consigliarlo a tutti, se non altro per tenere a mente certe regole del vivere sano..." (Elite) -   "...opera di divulgazione, sicuramente adatta a coloro i quali avvicinandosi per la prima volta al poliedrico mondo del bodybuilding, desiderino avere delle risposte chiare ed esaurienti..." (Sport Giovane) -  "...un manuale che descrive tecniche di allenamento, attrezzi, lascia respirare il clima delle palestre..." (Non solo libri) - "Manuale perfetto per contraddire un radicato luogo comune, quello del tutto muscoli e niente cervello" (Glamour) - "...seguirne i suggerimenti rappresenta indubbiamente un passo avanti..." (Sport Italiano) - "...in tale ottica la ginnastica con i pesi diventa una  attività motoria adattabile alle specifiche esigenze personali e...aperta a tutti coloro che la ritengono un modo piacevole ed efficare per stare bene... (Forma) - "...che cos'è la bellezza per un culturista? Lo chiediamo ad Antonella Lizza, autrice di "Non solo muscoli"..." ( L'Europeo).